Упражнения при поясничном артрозе

Как лечить артроз народными средствами в домашних условиях

Лечение отварами и настоями

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Еще с древности люди излечивали большинство заболеваний целебными травами. Растительные настои и отвары эффективно действовали при лечении суставов. И в нынешнее время можно обратиться к знаниям предков и попробовать победить артроз рецептами нетрадиционной медицины:

  • Отвар из хвои

Для приготовления лекарственного средства подойдут ветви любого хвойного дерева. Хвою, 2 ст. ложки, разбавляют 200 мл крутого кипятка и оставляют на небольшом огне. Отвар готовят около 30 минут, далее остужают до теплого состояния, тщательно профильтровывают и смачивают в нем кусочек плотной ткани. Ткань прикладывают к пораженной артрозом конечности, укутывают пленкой из целлофана и выдерживают не менее часа.

  • Отвар из сабельника

Растение обладает противовоспалительным действием, снимает боли и способствует регенерации хрящевой ткани. Для приготовления лекарства, 1 ст. ложку высушенной травы сабельника заливают 1 стаканом крутой кипящей воды и оставляют на водяной бане (не больше 15 минут). По истечении времени отвар снимают, дают настояться пару часов и доводят до первоначального объема, разбавляя кипяченой водой. Лечатся по 1/4 стакана до 3 раз в сутки. Количество дней лечения — до появления положительных признаков.

  • Отвар из лука

Для приготовления целебного напитка необходима только луковая шелуха. С 2-3 больших головок лука счищают шелуху, измельчают ее, и вместе с луковицами опускают в литр кипящей воды. Время приготовления лекарства не менее 10 минут. Затем луковицы выбрасывают, отвар процеживают и выпивают за 3 раза до принятия пищи.

загрузка...
  • Отвар из березовых почек

Березовые почки (5 г) заливают 1000 мл крутой кипящей воды и томят на водяной бане 15 минут. Затем средство рекомендуется выдержать около 2 часов, а после — тщательно профильтровать. Употреблять 1 раз за день по 150 мл напитка за час до принятия пищи.

  • Отвар из стручковой фасоли

Стручки фасоли (20 г) мелко нашинковать и залить 1000 мл воды. Нагревать на огне до закипания, затем оставить томиться на 40 минут. Готовый отвар остужают, профильтровывают и принимают по пол стакана 3-4 раза за день перед принятием пищи.

  • Настой брусники

Брусничные листья способствуют усилению обменных процессов в организме, снижают плохой холестерин в крови. 10-15 листьев брусники заливают стаканом крутой кипящей воды и настаивают 2 часа. Лекарство употребляют каждый раз перед принятием пищи.

  • Настой из календулы и крапивы

По 2 ст. ложки высушенных листьев крапивы и календулы закладывают в термос и добавляют кипятка (1 л). Настаивать средство нужно на протяжении всей ночи. Пьют настой по полстакана 4 раза в сутки перед приемом пищи. Курс терапии должен длиться не менее 60 дней.

Зачастую с возрастом развиваются разного рода дегенеративно-деструктивные изменения, особенно это касается опорно-двигательной системы. Вы можете узнать, что такое артроз голеностопного сустава, причины и какие есть методы лечения.

загрузка...
  • Настой из трав

Для приготовления необходимо:

  1. по 2 ч. ложки зверобоя и сушеных листьев крапивы;
  2. семеня льна, фиалка трехцветная и листья мяты — по 2 ч. ложки;
  3. по 3 ч. ложки сушеной травы донника и побегов багульника;
  4. череда — 4 ч. ложки.

В эмалированную емкость наливают 1,5 л кипящей воды и высыпают туда травы. Лекарство необходимо плотно прикрыть и настаивать ночь. Принимают по 4 раза в сутки до употребления пищи по полстакана настоя. Лечение составляет — 90 дней, после чего делают 2 недельный перерыв, затем при необходимости лечение повторяют.

Мази и растирки при артрозе

Лечить артроз суставов можно при помощи растирок и мазей, изготовленных на основе растительных ингредиентов. Средства эффективно разогревают больные конечности и способствуют снятию боли и воспалительного процесса:

  • Мазь из календулы, цветов ромашки и корня лопуха

Данное лекарство обладает противовоспалительным свойством, значительно облегчает болевой синдром. В равных количествах смешивают мелко измельченный корень лопуха, сухие цветы календулы и ромашки. К полученной смеси добавляют вазелин, перекладывают в стеклянную баночку и прячут в прохладное место на 3 дня. Мазь наносится на воспаленный сустав массажными поглаживающими движениями 4-5 раз за день.

  • Парафиновая мазь

Считается очень эффективным народным средством, способным избавить даже от очень сильных болей при артрозе. Чуть разогретый парафин смешивают с 10 г сухого горчичного порошка и 200 г крупной соли. Состав тщательно смешивают и настаивают в теплом месте пару дней. Наносят круговыми движениями на пораженную область.

  • Мазь из чистотела

Способствует устранению воспаления и снятию болевого синдрома. Стебли и листья растения (3 ст. ложки) очень мелко измельчают и добавляют в смесь 200 мл любого растительного масла. Готовую мазь перекладываю в стеклянную тару и убирают в темное место на 3 недели для настаивания. Лечат больные суставы методом втирания мази. Курс терапии должен составлять около 1 месяца.

  • Растирка с яблочным уксусом

Средство способствует разогреванию пораженного сустава и улучшению в нем притока крови. Уксус из яблок (1 ч. ложку) смешивают с равным количеством скипидара и добавляют в смесь желток деревенского куриного яйца. Тщательно размешивают и наносят средство на больную область. Данным средством можно пользоваться не более 3 раз за 7 дней.

  • Медовая растирка

1 ст. ложку натурального пчелиного меда растапливают на водяной бане, далее втирают получившийся состав в больную конечность. Растирание проводится не менее 15 минут. Для большей эффективности в мед добавляют несколько капель эфирных масел (апельсиновое, сосновое, кедровое).

Медовая растирка

  • Травяная растирка

В равной пропорции (по 1 ст. ложке) смешивают хвою, ромашку, эвкалипт и иссоп. К смеси добавляют любое растительное масло (можно кукурузное, оливковое, льняное). Тщательно размешивают и убирают настаиваться около 1 суток. На пораженную область сустава средство наносят массажными движениями до 2 раз за день.

Ванночки и компрессы

Хороший лечебный эффект наблюдается при применении растительных компрессов и ванночек, которые способствуют прогреванию больных суставов. Благодаря такому лечению, в пораженной области усиливается кровоток, поэтому регенерация хрящевой ткани проходит быстрее. Лечится можно следующим образом:

  • Ванночка при артрозе ног и рук

Смешивают по 2 ст. ложки соли (желательно морской) и пищевой соды, заливают 4 л горячей воды. В полученный раствор добавляют йод (около 10 капель). Больные суставы погружают в емкость с раствором и массируют не менее 10 минут. Курс терапии состоит из 12 сеансов.

  • Компресс с отваром и картофелем

До того как делать компресс из картофеля, подготавливают отвар:

  1. по 50 г эвкалиптовых листьев, можжевеловых и травы багульника смешивают в одной емкости;
  2. в смесь кладут 5 небольших вымытых картошин в кожуре;
  3. доливают 1,5 л воды и ставят на средний огонь до закипания;
  4. как только отвар закипит, огонь уменьшают и варят картофель до мягкости;
  5. когда клубни сварятся, их вытаскивают, протирают вместе с кожурой и добавляют в пюре немного остывшего отвара;
  6. в получившуюся смесь прибавляют 2 ст. ложки муравьиного спирта, пчелиного меда и камфарного (можно облепихового) масла;
  7. массу хорошо размешивают и наносят на воспаленный сустав;
  8. закрепляют пищевой пленкой, оборачивают теплой тканью и держать на протяжении ночи;
  9. курс лечения — не менее 10 раз.
  • Компресс с медом

Пчелиный мед славится своими противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. В равной пропорции смешивается натуральный мед, сухой горчичный порошок и масло облепихи. Далее смесь кипятится на очень маленьком огне. Готовый состав остужают, накладывают на воспаленный участок, закрепляют целлофаном и теплой тканью. Время воздействия — 1 час.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Другие методы лечения

Не меньшей эффективностью лечения артроза обладают и другие методы, не основанные на применении медицинских препаратов. Больным, с данным диагнозом, врачи рекомендуют пройти санаторно-курортную терапию:

  • Лечение грязями

На медицинском языке лечение целебными грязями называется пелоидотерапией. Грязелечение способствует:

  1. улучшению кровотока в больном суставе;
  2. стимулированию процессов обмена в хрящах;
  3. питанию суставов минеральными и другими полезными веществами;
  4. замедлению разрушительных процессов в костной ткани;
  5. быстрому восстановлению (регенерации) разрушенных хрящей.

Лечение предполагает нанесение целебной грязи на болезненный участок конечности. Для большей эффективности состав закрепляют тугой повязкой с согревающим действием.

  • Лечение массажем

Массаж является неотъемлемой частью в лечении артроза суставов. С помощью качественного массажа можно значительно уменьшить боли в конечностях, улучшить кровообращение, вернуть мышцам эластичность, а суставам подвижность. Важно запомнить, что массаж разрешается только после угасания воспалительного процесса.

Лечение массажем

Выполнять процедуру должен только квалифицированный специалист, а если пациент во время массажа почувствует хоть малейший дискомфорт, сеансы тут же прекращают.

  • Физиотерапевтическое лечение

После того, ка воспалительный процесс в суставах затихнет, врач назначает пациенту различные физиопроцедуры: УВЧ, иглоукалывание, электрофорез с лекарственными препаратами, магнитно-лазерную терапию. Данные способы уменьшают боли в суставах, способствуют снятию отеков, улучшают приток крови к конечностям, воздействуют на процессы регенерации пораженных тканей.

Упражнения при артрозе

Лечебная гимнастика при воспалительных процессах хрящевой ткани дает значительно лучшие результаты в период лечения заболевания. Упражнения способствуют улучшению кровотока в конечностях, укреплению мышц и связок, а также уменьшению дегенерации тканей. ЛФК проводится только под наблюдением опытного инструктора, в некоторых случаях возможно самостоятельное выполнение гимнастики дома:

  • При воспалении тазобедренного сустава

Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул. Ногу нужно выпрямить и совершать стопой вращательное движение. Ноги поочередно менять. Упражнение выполняется по 5 раз на каждую ногу.

Принять лежачее положение, ноги в коленях согнуть. Совершать движения, сводя и разводя колени.

  • При артрозе сустава колена

Ногу согнуть в коленном суставе, приподнять и задержать на 10-15 секунд. Затем опустить ногу вниз и немного отдохнуть. То же самое проделать с другой ногой. Упражнение повторить по 10 раз.

  • При артрозе голеностопа

Упражнение выполняется в положении сидя на стуле. Стопы плотно прижаты к полу, каждую ногу поочередно приподнимают, как бы имитируя движения при ходьбе.

Лечь на пол. Стопами совершать вращательные движения в одну сторону, после — в другую.

  • При артрозе кисти руки

Врачи рекомендуют больным артрозом кистей чаще заниматься такими видами спорта как плаванье, езда на велосипеде. Упражнения в воде помогают расслабить больные конечности, в результате чего человеку легче выполнять лечебную гимнастику. Велосипедный спорт поможет укрепить уставы кисти руки, способствует лучшей разработке сухожилий.

Комплексная терапия (применение лекарственных препаратов, рецептов народной медицины, физиопроцедурах и лечебной гимнастики), способна навсегда избавить больного от данного недуга.

Также вы можете узнать о прочих вариантов народного лечения артроза, посмотрев данный видеоролик.

Тренажеры для лечения артроза коленного сустава

Тренажер для разработки коленного суставаТакое заболевание, как артроз коленного сустава, очень неприятно тем, что ограничивает движение ног, вызывая при любом виде активности, будь то ходьба, бег или занятия спортом, неприятные ощущения. Эта болезнь может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

  • Особенности заболевания
  • Занятия на тренажерах
    • Польза занятий
    • Вред
  • Занятия на степпере при артрозе коленного сустава
  • Фитнес при артрозе коленного сустава
  • Заключение

Особенности заболевания

Чаще всего с артрозом коленного сустава сталкиваются пожилые люди, что неудивительно, учитывая, что на этом этапе жизненного цикла у них активно стирается хрящевая ткань. Но в то же время не защищены от этой болезни и молодые люди, особенно те, которые подвергаются свое тело повышенным нагрузкам и регулярно занимаются фитнесом. Достаточно позаниматься пару лет тяжелым спортом, чтобы хрящевая ткань у молодого человека потеряла первоначальную структуру. Не меньше рискуют познакомиться с этим заболеванием и люди с избыточным весом, а также те, кто не поддерживает рекомендуемый уровень физической активности.

Лечение артроза коленного сустава может принести ожидаемый эффект лишь при условии использования комплексного подхода. Поэтому необходимо возлагать надежду не только на медикаменты, назначенные специалистом, но и проводить другие мероприятия — придерживаться здорового образа жизни, делать лечебную гимнастику. Этот диагноз является противопоказанием к тяжелым и изнурительным тренировкам. Необходимо следить за тем, чтобы больное колено не подвергалось высоким нагрузкам, однако при этом все-таки разрешается выполнять некоторые упражнения и заниматься на тренажерах. Людям с заболеваниями суставов рекомендован спорт, но он разрешен в легкой форме, что позволит восстановить кровообращение и поддерживать оптимальный вес.

Ускорить процесс восстановления больного коленного сустава можно, исключив застой крови и лимфатической жидкости. Если ноги будут долгое время находиться в одной позе, то это приведет к нарушению кровообращения и нанесет серьезный вред здоровью коленного сустава. Необходимо следить за тем, чтобы кровообращение находилось в норме, при этом ткани должны быть обеспечены в необходимом количестве питательными веществами, разносимыми кровью. При артрозе спорт не находится под запретом, но он должен быть в меру.

Занятия на тренажерах

Правила выполнения упражненийЧасто специалисты рекомендуют в качестве одного из эффективных тренажеров при артрозе коленного сустава велотренажер или обычный велосипед. Пользу от него человека может ощутить весьма значительную, если он занимается на ранней стадии заболевания. Езда на велосипеде позволяет правильно распределить нагрузку на ноги, чего невозможно добиться при беге или быстрой ходьбе. В результате коленные суставы начинают работать синхронно.

Даже если болезнь поразила только одно колено, в любом случае, нагрузка будет распределяться равномерно на оба сустава. И потому она будет одинаковой даже на пораженное артрозом колено. Но часто все происходит с точностью до наоборот, поскольку люди жалеют себя и уменьшают нагрузку на больное колено. Это приводит к нарушению кровообращения в ноге, а отсюда следует, что больное колено лишается важного для нее в такой момент питания. И как результат всего этого выздоровление замедляется.

Если кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, то больной сустав будет обеспечен всем необходимым питанием, которое будет поступать к нему через кровь по кровеносным сосудам и капиллярам. При артрозе коленного сустава полезными являются и занятия фитнесом. Но следует иметь в виду, что они должны проходить под руководством опытного инструктора. Также нужно следить за нагрузкой, которая должна быть щадящей при артрозе. Иначе вместо пользы фитнес и спорт принесут вред.

Польза занятий

Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава рекомендованы по следующим причинам:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Полезные упражнения при артрозе коленного суставаНормализуют кровоток в ногах и в целом в теле;
  • Укрепляют мышцы ног, спины и пресса. Человек с хорошо развитым мышечным корсетом, может значительно уменьшить нагрузку на суставы. Если мышцы пресса и спины достаточно крепкие, то они обеспечивают хорошую поддержку позвоночника, а это помогает сохранять правильную осанку, при этом распределение нагрузки происходит равномерно и одновременно с этим уменьшается вероятность развития артроза коленного сустава.
  • При занятиях на велосипеде и тренажере мышцы ног получают гораздо меньшую нагрузку, нежели во время ходьбы или бега. Отсюда можно сделать вывод, что эти занятия помогают остановить дальнейшее прогрессирование болезни, а это означает и остановку разрушения хрящевой ткани. Более того, они позволяют ускорить процесс их восстановления.
  • Регулярно катаясь на велосипеде на свежем воздухе, человек помогает организму обеспечить все ткани и органы кислородом, увеличить стрессоустойчивость, улучшить жизненный тонус, а также выплеснуть наружу негативные эмоции.

Вред

Естественно, заниматься на тренажере или ездить на велосипеде можно не всем из-за наличия у них некоторых противопоказаний:

  • От занятий нужно отказаться в период обострения, что можно определить по отекам, покраснению кожных покровов и повышению температуры тела.
  • Особое внимание нужно уделить больным, у которых диагностирована 3 степень артроза коленного сустава. Они должны делать все упражнения в точности согласно рекомендациям врача. Возвращаться к занятиям можно лишь после улучшения состояния.

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

Виды тренажеров для коленного суставаСтеппер — это приспособление, которое помогает ускорить процесс восстановления при артрозе коленного сустава. Он представляет собой компактный тренажер, состоящий из двух двигающихся платформ для стоп. Во время занятий на этом тренажере человеку приходится совершать действия, напоминающие подъем по лестнице. Отличие заключается в том, что колено подвергается значительно меньшей нагрузке, нежели в реальной ситуации из-за наличия педали тренажера, которая обеспечивает эффект амортизации.

У степпера имеется множество достоинств:

  • Укрепляет и восстанавливает коленные суставы. Регулярно занимаясь на тренажере, можно улучшить кровообращение в ногах. Это может оказать серьезную помощь при лечении заболеваний колен.
  • Укрепляет мышцы ног.
  • Повышает выносливость.
  • Нормализует вес. Если человеку поставлен диагноз артроз коленного сустава, то одним из первых действий он должен начать борьбу с лишним весом при наличии такового. Иначе во время занятий на тренажере больная нога будет подвергаться многократной нагрузке. Если регулярно заниматься на степпере, то можно быстро начать худеть, при этом полностью исключив возможный вред для здоровья.

Нужно учесть, что занятия на степпере могут вызвать обострение симптомов, если заниматься на нем во время приступов или при запущенной стадии болезни. В первые дни нагрузка должна быть небольшой, продолжительность занятий не должна превышать 10-15 минут. Обязательно нужно смотреть, не вызывают ли упражнения боли. Если возникает неприятное ощущение, нужно сразу же прекратить занятия.

Фитнес при артрозе коленного сустава

Как упражняться на тренажере при артрозе коленного суставаАртроз не является противопоказанием к занятию спортом. Поэтому разрешается не только работа на тренажерах, но и езда на велосипеде. Также для таких больных показана аэробика, йога и пилатес. Большую пользу приносит плавание в бассейне и аквааэробика. Водные процедуры полезны тем, что совершаемые в воде движения способствуют похудению, одновременно с этим занятия помогают нормализовать кровоток и укрепить мышцы спины и ног.

Растяжка при условии правильного ее выполнения также может принести ощутимую пользу. Это упражнение обязательно входит в комплекс упражнений йоги и стретчинга. Во время растяжки необходимо работать с подколенными связками, мышцами бедра, голеностопа и стопы. Когда мышцы растянуты, это улучшает их снабжение кровью, а отсюда следует, что суставы получают в необходимом количестве питательные вещества.

При желании занятия можно проводить и дома. Выполнять растяжку можно без использования дополнительных приспособлений. Для этого нужно делать наклоны к ногам в положении сидя или стоя. Это поможет растянуть сухожилия и мышцы. Старайтесь во время упражнения приподниматься на носочки и тянуться макушкой вверх до максимальной высоты. Это поможет растянуть стопу и голеностоп. В конечном итоге вы сумеете избежать застаивания жидкости и крови в стопах, помогая ей двигаться вверх для увлажнения коленных и тазобедренных суставов.

Если пациенту хочется быстрее поправиться, то для лечения артроза он обязательно должен поддерживаться физическую активность. Это могут быть занятия спортом, фитнес или катание на велосипеде. Наиболее эффективными считаются занятия, которые были составлены опытным инструктором, хорошо осведомленным о вашей проблеме с коленом. В начале занятия нагрузка на колено должна быть небольшой.

И не стоит сразу начинать упражнения с больших нагрузок. Это может нанести серьезный вред суставам. Регулярные занятия спортом и катание на велосипеде позволяют, помимо укрепления мышц и сухожилий, избавиться от стресса и хронической усталости. Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног.

Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения. Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки. Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям.

Заключение

Комплекс упражнения на тренажереВ свете повышенных нагрузок на позвоночник в последнее время все чаще людям ставится диагноз артроз коленного сустава. Начиная лечение этой болезни, пациенты обычно возлагают надежды на медикаментозные препараты, хотя максимального лечебного эффекта можно добиться только при комплексном подходе. Поэтому не стоит отказываться от тренажеров. Они обладают высокой эффективностью воздействия, при этом боли, которые возникают почти не ощутимы из-за незначительной нагрузки на пораженный сустав.

Добавить комментарий