Что полезно делать при грыже

Содержание

Массаж при поясничной грыже

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Межпозвоночные грыжи относятся к одним из самых встречаемых заболеваний позвоночного столба, при развитии которых отмечается деформация межпозвонковых дисков с постепенным разрывом их кольца и частичным выпячивание наружу содержимого.

Это заболевание требует обязательного комплексного лечения. Еще не так давно, единственным выходом из этого состояния считалось оперативное вмешательство. Однако современная медицина не стоит на месте и на сегодняшний день используются все способы медикаментозной терапии, включая гирудотерапию, иглоукалывание, физиотерапию, электрофорез. Кроме того, достаточно часто практикуется массаж при позвоночной грыже поясничного отдела.

Эффективность массажа

Когда связки растягиваются, края позвонков начинают соприкасаться друг с другом, пациент страдает от сильных болей и ограничения подвижности позвоночника.

Поясничный отдел испытывает самые сильные нагрузки на межпозвонковые диски, что объясняется особенностями анатомического строения этого отдела (в этом месте позвонки выше, в сравнении с остальными, а продольные связки узкие и слабые, неспособные предупредить появлению грыж и выпадению дисков).

загрузка...

Боль начинает распространяться от поясничного отдела к крестцовому, по ягодичной области, затем переходит на боковые или заднюю поверхность бедра, иррадиируя в пальцы на ногах. При этом отмечается снижение коленного и аллилового рефлекса, а при осложненной симптоматике нарушается функциональная способность органов таза. В этом случае существует единственно возможный вариант лечения – это хирургическое вмешательство.

В периоде ремиссии ЛФК и массаж способствуют нормализации мышечного корсета и связок области спины. При этом массажист должен учитывать состояние позвоночного столба, клиническую выраженность симптоматики и присутствие хронических процессов в организме пациента.

Основные виды

Существует несколько способов проведения массирования. Наиболее часто при позвоночных грыжах используются:

  • Водный массаж.
  • Классический.
  • Баночный.

Помимо этого, многие специалисты рекомендуют использовать технику проведения тайского, точечного, сегментарного и медового массажа, с учетом тяжести состояния пациента.

Техника выполнения

Перед проведением массажа следует выполнить предварительную подготовку. Для этого массажист разогревает кожу мягкими круговыми движениями, чтобы поясница была максимально расслаблена. Это позволит избежать болевого симптома на основном этапе массирования.

загрузка...

Классический

Такой массаж при грыже поясничного отдела позвоночника можно выполнять на любом его участке. Как правило, классическая массажная методика рекомендуется в качестве подготовительного этапа перед вытягиванием позвонков или исправления уже существующих дефектов.

Массаж должен выполнять только высококвалифицированный специалист. Активное воздействие на болезненную область и непосредственно на область позвоночного столба, запрещено. Рекомендуется использовать растирания, поглаживания и вибрации.

Классический массаж направлен на:

  • снижение мышечного напряжения и сокращения;
  • расслабление и нормализация тканевого питания;
  • восстановление кровоснабжения позвоночника;
  • нормализация тканевого питания и лимфооттока, способствующего снятию отека и уменьшению сдавливания нервных окончаний;
  • эффективное снижение болевого синдрома.

Выполнение процедуры начинается с легкого поглаживания и умеренного растирания. Далее выполняются точечные воздействия и круговые растирания. После этого рекомендуется сделать упражнения на растягивание позвонка со снижением давления на поясничный отдел позвоночника.

До начала выполнения процедуры следует учесть противопоказания к выполнению массажа:

  • не рекомендуется выполнение массирования при обострении симптоматики;
  • гипертермия;
  • острое развитие инфекционных процессов вирусного характера;
  • болезни кожного покрова;
  • нарушение сердечно-сосудистой деятельности;
  • кровотечения различной этиологии;
  • период беременности.

Кроме того, запрещено выполнение процедуры при новообразованиях доброкачественного и злокачественного течения в организме, так как возможен резкий рост опухоли.

Гидромассаж

Этот вид массажа идеален, как дополнительный способ лечения грыж шейного и позвоночного отделов. При помощи водяной струи происходит быстрое снятие негативной симптоматики и улучшение общего состояния пациента.

Струя воды должна быть комфортной температуры, а тело пациента максимально расслаблено. Гидромассаж позволяет максимально снять нагрузку с позвоночника, увеличить подвижность дисков и ускорить восстановление двигательной активности. Это самый лучший способ позвоночного вытяжения, безвредно и эффективно снимающий давление с защемленного нерва и устраняющий боль, причиной возникновения которой является мышечный спазм.

Противопоказания к гидромассажу такие же, как и при классической форме, однако при правильном выполнении процедуры эффективность водного массажа намного выше.

Вакуумный

Этот вид массирования пользуется особой популярностью за счет удобства выполнения и значительной эффективности. Такой вид массажа делать можно специальными силиконовыми банками или традиционными (стеклянными). Баночный массаж усиливает стимуляцию лимфотока и кровообращения за счет всасывающего эффекта.

Перед тем как установить банку на область поясницы, кожа предварительно смазывается любым жирным кремом, затем в стеклянную банку быстро (1-3 секунды) вводится зажженный ватный фитиль, предварительно смоченный спиртом, водкой, эфиром (не касаясь краев банки) и быстро устанавливается на кожу пациента.

Важно! Спиртовой фитиль, после смачивания необходимо отжать и только после этого продолжить процедуру, чтобы не обжечь пациента.

За счет создаваемого вакуума происходит всасывание банки к коже, после чего необходимо медленно передвигать ее (лучше, если их будет 2), вдоль позвоночного столба по направлению вверх-вниз и обратно. Благодаря жирной основе, нанесенной на кожу, скольжение не доставляет дискомфорта и боли. Прилив крови к пораженному участку позволяет восстановить питание межпозвоночных дисков.

Необходимо учитывать, что позвоночник является зоной риска, поэтому перед тем, как приступить к выполнению массажа, нужно посоветоваться с врачом, который решит, можно ли массаж делать именно в этот период развития заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Медовый

Эта разновидность массажа при поясничной грыже используется достаточно часто, но мнение специалистов о его эффективности крайне противоположное. Перед проведением процедуры следует проконсультироваться с вертебрологом для выяснения форм грыжи, так как обширный воспалительный процесс является противопоказанием к проведению медового массирования спины.

Перед началом массажа пациента следует максимально осторожно уложить на живот в удобном для него положении, а под голень рекомендуется подложить валик. Исходным материалом для проведения массажа является слегка подогретый мед с добавлением небольшого количества масла пихты или оливкового.

Тело больного разогревается по классической методике выполнения массирования. Далее, на болевую область наносится слой жидкого меда, втираемого ладонями в тело до полного загустения. После этого ладони плотно прикладываются к пояснице и резко отрываются от нее до появления белого налета на руках.

Медовый массаж делают, помимо стимуляции кровообращения еще и для того, чтобы восстановить рефлекторную функциональность, которая ослаблена в результате сдавливания нервных окончаний. Поэтому чаще всего такой способ лечения назначается на поздних стадиях развития заболевания.

Общие правила

Выполнение любых массажных процедур предусматривает соблюдение определенных правил:

  • нельзя массировать область позвоночного столба самостоятельно, предварительно не проконсультировавшись с лечащим врачом. Непрофессиональные и неосторожные манипуляции способны вызвать тяжелейшие последствия;
  • нельзя проводить массаж в остром периоде развития болезни;
  • категорически запрещены силовые манипуляции, что может привести к смещению позвонков, а также их травмированию, что усилит негативную симптоматику;
  • основной задачей профессионального массажиста является мягкое вправление смещенных позвонков на место, при этом не нанести дополнительного вреда пациенту;
  • при возникновении любого дискомфорта и болевых ощущений во время массажа, сеанс следует незамедлительно прекратить и откорректировать дальнейшее лечение.

Современные методы лечения заболеваний позвоночника используют новейшие методики и комплексы по восстановлению функциональных возможностей организма с возможностью ведения привычного образа жизни. Массаж при таких заболеваниях охотно назначается врачами всего мира и приносит достаточно эффективный результат. При этом врач и пациент должны тесно взаимодействовать. Только при таком подходе существует реальная возможность избежать инвалидизации пациента, сохранив его здоровье на долгие годы.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Возможно ли лечение грыжи позвоночника без операции

    Даже если вам показана операция по удалению позвоночной грыжи, дальнейшая терапия вам необходима. Кроме того, современные методы консервативного лечения помогут вам избежать операции.

    Лечение грыжи позвоночника без операции введение

    Что такое грыжа в позвоночнике?

    Позвоночник состоит не только из позвонков, но и из межпозвонковых дисков, которые в свою очередь состоят из наружного слоя (твердый, он же фиброзное кольцо) и пульпозного ядра (желеобразное). Если наружный слой повреждается (разрывается), содержимое ядра обязательно попадет в область расположения спинного мозга, нервов и сосудов. Сместившись, ядро будет давить на корешки нервов и провоцирует сильнейшие боли, а также нарушение работы многих органов.

    Такая проблема есть у каждого сотого жителя мира, чаще всего она встречается у мужчин. Может возникать в любом отделе позвоночника, будь то шейный или грудной, но чаще всего в поясничном. Иногда появляется сразу в нескольких отделах. Делится на несколько видов:

    1. при протрузии происходит выпячивание до 3 мм;
    2. при пролапсе выпячивание достигает 5 мм, все это сопровождается болями;
    3. развитая грыжа начинается с 6 мм, позвонок и диск изменяет форму, фиброзное кольцо разрывается.Лечением занимается хирург и невропатолог.

    Можно ли вылечить грыжу без операции?

    Больше всего это зависит от типа грыжи и от того,каких результатов вы ожидаете от лечения. Так, при простом выпячивании диска операция не нужна и лечение в домашних условиях возможно.

    При грыже с разрывом оболочки ядра операция необходима, кроме того, диск в первоначальное состояние вернуть даже после хирургического лечения будет невозможно.

    Лечение грыжи позвоночника без операции массаж

    Кроме того,операция не нужна на ранних стадиях. Первые три месяца болезнь лечат только консервативно. Если три месяца лечения результата не дали, операция будет нужна.

    Лечение без операции

    Методик существует очень много. Вот лишь самые распространенные.

    • Лечение медикаментозное

    Оно нужно в любом случае. Обычно применяются следующие группы лекарств:

    1. анальгетики и нестероидные противовоспалительные;
    2. обезболивающие опиоидные;
    3. средства, улучшающие кровоснабжение (Берлитион, Актовегин);
    4. миорелаксанты (при спазмах), например, сирдалуд;
    5. хондропротекторы (Дона, глюкозамин с хондроитином);
    6. кортизон (инъекции).
    • Растяжение позвоночника

    Для него применяются специальные столы, помогающие восстановить диск. Они нужны для увеличения расстояния между позвонками, воздействия на нервные окончания и снижения давления на диски. Столы могут быть как профессиональные, так и домашние. А также следует знать:

    1. При растяжении позвоночника снимаются отеки и разжимаются корешки нервов, благодаря чему грыжа сходит на нет.
    2. Также применяется растяжение под водой, например, в ванной или бассейне.
    • Мануальная терапия

    Чтобы не навредить еще больше, вам нужен очень хороший мануальный терапевт. Мануальная терапия бессмысленна при острой боли, если грыжа больше сантиметра и если она осложнена остеофитами, то есть костными разрастаниями, а также если позвонки изменили свою подвижность:

    • Упражнения

    Они нужны в обязательном порядке, но подбирает комплекс только врач. Упражнения нужны для ускорения процесса восстановления дисков. Чаще всего применяется ЛФК и кинезитерапия, то есть, упражнения на растяжение позвоночника, улучшающие кровоснабжение диска и расслабление позвоночника в целом. Здесь используются специальные тренажеры, мячи и грузы. Существует и комплекс, который можно делать дома. Чуть менее популярна йога, но она хороша при незначительном выпячивании и первое время нужно заниматься с толковым инструктором (желательно, чтобы у него имелось медицинское образование).

    В этом видео вы можете посмотреть примеры упражнений для лечения позвоночной грыжи.

    И кинезиотерапия, и йога, и ЛФК назначаются только в том случае, если нет обострения и сильных болей. В этом случае занятия могут навредить.

    • Физиотерапия

    Её целью тоже является улучшение кровоснабжения позвоночника, а также расслабление и снятие болей. Применяются такие виды физиотерапии, как электрофорез (чаще всего с никотиновой кислотой), УВЧ, магнитотерапия.

    Одним из самых популярных методов физиотерапии является лечение карипазимом. Препарат используется только в сочетании с ультразвуком или магнитотерапией. Карипазим устраняет ущемление, размягчает соединительные ткани (но при этом укрепляет межпозвонковые диски), а также обновляет клетки.

    Лазерная терапия может использовать либо для улучшения кровоснабжения, либо как вариант операции, при котором выпаривается жидкость внутри диска. От операции отличается тем, что восстановление происходит быстрее.

    • Ношение корсетов и бандажей

    Это дополнение к любым методам лечения. Корсеты носят для снятия нагрузки с позвоночника несколько раз в неделю и во время физических нагрузок.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Дополнительные методы
    1. Вакуумная декомпрессия. Вакуум раздвигает диски и способствует тому, что они получает обильное питание жидкостью.
    2. Гомеопатия. Гомеопатические препараты при грыже вводятся инъекционно.
    3. Гирудотерапия. Благодаря активным компонентам пиявок небольшое выпячивание может рассосаться.
    4. Лечение плазмой. Специальный электрод выжигает в хряще небольшое отверстие, в которое помещают выпячивание.
    5. Иглоукалывание, массаж активных точек.

    Когда операция необходима

    На этот вопрос ответить может лишь врач. Обычно операцию назначают в следующих случаях:

    • если выпячивание больше 7 мм;
    • если блокады и противовоспалительные средства не помогают;
    • если с начала лечения прошел один квартал, а терапия результатов так и не дала;
    • если боль не дает жить уже больше двух месяцев;
    • если нарушены функции тазовых органов;
    • если вы не ощущаете свои конечности даже когда их колют иголками в кабинете невролога;
    • если развился паралич (или есть риск его развития).

    Без операции межпозвоночную грыжу вылечить можно. Но все зависит от вида грыжи и от того, насколько правильно подобраны методы лечения. Также вы можете ознакомится с видеороликом, где рассказывают о том как проводилось лечения пациента.

    Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

    Лечебная физкультура — обязательный элемент комплексной терапии поясничной межпозвоночной грыжи. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц спины, устранению симптомов, улучшению кровообращения. Это также отличная профилактика болезненных рецидивов и прогрессирования патологии. Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела составляется врачом ЛФК с учетом физической подготовки пациента, степени тяжести заболевания.

    Эффективность упражнений при грыже поясничного отдела

    При выборе методов лечения грыжи врачи всегда отдают предпочтение консервативной терапии, так как после проведения операций нередко возникают осложнения. Но одного использования препаратов недостаточно. Требуется выработать определенные двигательные стереотипы, укрепить мышечный каркас всей спины. Этому способствуют занятия лечебной физкультурой. Даже после месяца ежедневных тренировок самочувствие значительно улучшается:

    • уменьшается боль в поясничном отделе;
    • исчезают сопутствующие симптомы — онемение, покалывание, ползание мурашек;
    • восстанавливается гибкость позвоночника;
    • повышается общий тонус, что позволяет мобилизовать организм на борьбу с заболеванием.

    Регулярные занятия лечебной физкультурой необходимы для формирования приспособительных механизмов. Их цель — установление физиологического равновесия в пораженных сегментах поясничного отдела позвоночника. Это позволяет избежать укрупнения грыжевого выпячивания, предупредить сдавление им спинномозговых корешков и кровеносных сосудов.

    Когда приступать к гимнастике

    В остром периоде занятия не проводятся даже под руководством реабилитолога или врача ЛФК. Одно неловкое, резкое движение может спровоцировать приступ острой боли из-за ущемления нервного корешка или разрыва фиброзного кольца диска. К выполнению упражнений приступают сразу по достижении ремиссии. Для этого этапа характерно отсутствие каких-либо выраженных симптомов межпозвоночной грыжи.

    Общие правила выполнения

    Формирование грыжевого выпячивания становится причиной многочисленных неврологических расстройств. Их характер и интенсивность обязательно учитывается врачом ЛФК при составлении индивидуального лечебного комплекса. Первые занятия обязательно проходят под его руководством. Он показывает, как правильно выполнять упражнения и дозировать возникающие нагрузки. Затем пациентам разрешается тренироваться в домашних условиях с соблюдением всех врачебных рекомендаций:

    • если во время занятий появляются болезненные ощущения, то следует отдохнуть в течение 1-2 часов;
    • технически сложные упражнения на начальном этапе не нужно пытаться выполнять с максимальным количеством подходов;
    • лечебную физкультуру нужно сочетать с утренней зарядкой, прогулками на свежем воздухе.

    Перед занятием необходимо проветрить помещение. Тренироваться лучше в одежде из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу.

    Комплекс упражнений

    В период ремиссии пациентам помимо обязательных упражнений лечебной физкультуры рекомендованы и щадящие спортивные тренировки. Также существуют авторские методики укрепления мышц спины, разработанные известными мануальными терапевтами и врачами-реабилитологами.

    Бубновский

    В реабилитационных центрах С. Бубновского проводятся занятия на специальных тренажерах. Во время выполнения упражнений нагрузки дозируются, что позволяет укрепить мышцы без микротравмирования дисков и позвонков.

    Бубновский утверждает, что избавиться от боли при поясничной грыже возможно без использования лекарств. Болезненные ощущения возникают в мышцах, а не в хрящевых и костных структурах. Поэтому для улучшения самочувствия вполне достаточно стабилизировать нижнюю часть спины мощным мышечным корсетом.

    Дикуль

    В. Дикуль — известный ортопед, восстановившийся после перелома позвоночника с помощью разработанного им комплекса упражнений. В основе его метода лежит сочетание правильного дыхания и умеренных физических нагрузок. Это позволяет не только уменьшить размеры грыжевого выпячивания, ускорить восстановление поврежденных тканей, но и повысить общий тонус. После курса тренировок отмечается улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой общеоздоравливающий эффект становится отличной профилактикой повторного формирования грыжи после проведения хирургического лечения.

    Плавание

    При поясничной грыже особенно полезно плавание на спине, во время которого нагрузки на позвоночник минимальны. В процессе тренировок ускоряется местный кровоток, к разрушенным дискам поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ. Но если спина слишком прогнута назад, то плавание на спине запрещено. Из-за избыточного напряжения мышц плечевого пояса усиливается патологический изгиб позвоночника.

    Врачи ЛФК рекомендуют сочетать плавание и аквааэробику. За счет разницы давлений при погружении в воду становится возможным выполнение упражнений, категорически противопоказанных на суше.

    Йога

    Целью занятий йогой становится не только выполнение упражнений, но и достижение комфортного психологического состояния. При выборе асан нужно отказаться от тех, основу которых составляют скручивания, движения с толчками или ударами, прыжки. Наибольший терапевтический эффект характерен для упражнений на растяжку. Инструкторы рекомендуют при поясничной грыже асаны Ардха Шванасана, Супта Падангуштхасана, Шавасана, Адхо Мукха Шавасана. При растяжении мышц увеличиваются промежутки между позвонками, благодаря чему уменьшается размер грыжевого выпячивания.

    Пилатес

    Так называется гимнастический комплекс для улучшения осанки, повышения гибкости и одновременно прочности позвоночника. Выполнение упражнений способствует укреплению мышц не только поясницы, но и всей спины, шеи, плечевого комплекса. Врачи ЛФК назначают пилатес пациентам с остеохондрозом и небольшими грыжевыми выпячиваниями, от которых можно избавиться консервативно.

    Турники

    Вис на турнике можно делать только с разрешения лечащего врача. Обычно он показан при маленьких грыжах, не осложненных тазовыми расстройствами и серьезными нарушениями чувствительности. Выполнять вис можно на турнике или перекладине в квартире. Продолжительность упражнения — от 5 до 10 минут. Во время виса увеличивается расстояние между телами позвонков, устраняется смещение диска и сдавление им кровеносных сосудов, спинномозговых корешков, мягких тканей.

    Упражнения для похудения при грыже

    Пациентам с избыточной массой тела неврологи и вертебрологи настоятельно советуют похудеть. Сделать это можно с помощью ограничения ежедневного меню 2000-2500 килокалориями. Но особенно эффективно изменение рациона в сочетании с выполнением упражнений. Для снижения веса врачи рекомендуют пилатес, плавание и аквааэробику. Они обеспечивают постепенное уменьшение веса, в том числе за счет наращивания мышечного корсета.

     

    Занятия в остром периоде

    Выполнение упражнений разрешено только в подостром периоде, для которого характерны тянущие, ноющие боли, усиливающиеся при наклонах или поворотах. Основная задача занятия — расслабление скелетной мускулатуры, устранение мышечных спазмов, возникающих в ответ на ущемление нервных корешков. Какие упражнения эффективны в этот период:

    • лечь на спину, постараться максимально расслабиться. Сделать глубокий вдох, ощущая слабое напряжение в пояснице, через 3 секунды выдохнуть;

    • лежа на спине с немного расставленными в стороны ногами, слегка сгибать и разгибать колени, скользя стопами по поверхности пола;
    • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При касании к плечам сжимать кулаки, а затем разжимать при опускании на пол.

    Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 10. В подостром периоде запрещены любые активные движения, в том числе для растяжения мышц спины.

    Занятия в восстановительном периоде

    На этапе реабилитации предпочтение отдается упражнениям, выполнение которых направлено на укрепление мышц и улучшение кровообращения. Ежедневные занятия помогают полностью избавиться от грыж небольшого размера, восстановить поврежденные мягкие ткани, частично — хрящевые. Повторять упражнения нужно 3-5 раз в 2 или 3 подхода.

    Исходное положение тела Правильное выполнение упражнения
    Стоя на четвереньках с расставленными на ширине плеч руками и ногами Сделать глубокий вдох и округлить спину, одновременно опустив вниз голову, задержаться в этой позиции на 5 секунд. Выдохнуть, прогнуть поясницу, поднимая вверх подбородок
    Лежа на животе с вытянутыми вперед руками На выдохе приподнять правую руку и левую ногу, потянуться, вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение, задействуя левую руку и правую ногу
    Сидя с немного расставленными ногами Наклониться вперед, стараясь достать руками стоп. Тянуться, напрягая мышцы брюшного пресса и поясницы. Выпрямиться, поднять сжатые кулаки вверх, отклониться назад на максимально возможное расстояние

    Залог эффективности тренировок

    Чтобы укрепить мышечный каркас спины без повреждения дисков и позвонков, необходимо правильно распределять возникающие нагрузки. На начальном этапе тренировок в движениях должны участвовать не только мышцы спины, но и брюшного пресса, ягодиц, плеч, ног, рук. По мере укрепления скелетной мускулатуры можно повышать нагрузки на поясницу. Например, при наклонах вперед стараться специально тянуть поясничные мышцы.

    Постепенность

    Физически неподготовленным людям не следует сразу выполнять все упражнения, включенные в комплекс, с рекомендуемым количеством подходов. Результатом интенсивных тренировок станет сильная усталость, мышечная боль и даже некоторое разочарование в собственных силах. Сначала нужно делать 3-5 упражнений на растяжку, включая вис на перекладине. По мере укрепления мышц справляться с активными движениями становится намного легче. Теперь можно увеличить количество подходов, приступать к более сложным упражнениям.

    Стабильность и регулярность

    Перечеркнуть терапевтический эффект физкультуры может даже недельный перерыв между тренировками. Снижается мышечный тонус, вновь возникают застойные явления в поясничном отделе позвоночника. Поэтому врачи всегда предупреждают пациента о необходимости регулярных занятий.

    Аккуратность и внимательность к себе

    Во время занятий нужно прислушиваться к возникающим ощущениям, особенно при растяжении мышц. Боль должна стать сигналом о прекращении тренировки или исключении из комплекса спровоцировавшего ее упражнения. Появление приятных ощущений указывается на высокий лечебный эффект вызвавших их движений. Количество подходов к выполнению таких упражнений целесообразно увеличить.

    Запрещенные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

    Резкие движения, рывки, высокоамплитудные наклоны и повороты корпуса, прыжки, сильные скручивания позвоночника при поясничной грыже находятся под запретом. Категорически противопоказаны и вращательные движения туловища, бег, глубокие приседания и подъем тяжестей.

    Добавить комментарий